はじめまして！
ちかです！
私のオフィシャルブログに
来ていただいてありがとうございます！
今は健康に痩せるために
食事を見直しながら
「食べて痩せるダイエット」
を実践中です！
いろんなダイエットの方法で
溢れている現代。
ダイエットで挫折したことありませんか？
✅ダイエットしてもなかなか痩せない…
✅3日坊主で終わってしまう…
✅運動、時間なくてできない！
どんなダイエットをやっても
うまくいかずに諦めてしまった…
経験があるはずです。
このブログでは、
私が経験したダイエットと
ダイエットに失敗した理由、
そこから全く無知だった私が
どうやって3か月で
食べることを我慢することなく
無理なく4kg痩せて
しかもそれを維持していけてるのか
あなたにお伝えしたいと思います。
20代で初めてのダイエット
今から18年前
私は社会人として仕事を始めました。
この頃はすでに体重60kgでしたが
仕事で動くので勝手に痩せるだろう
そんな安易な考えで
ダイエットを考えませんでした。
仕事に慣れるまでは大変でしたが、
周りの環境にも恵まれ
仕事もプライベートも
充実した日々を過ごしていました。
2年経ったころ
そんな私にも周りを見る余裕が増え
仕事量も多くなり
知らないうちに徐々に
ストレスが増えていきました。
仕事の忙しさで少し減っていた体重も
ストレスで食べることで
60kgオーバーになり・・・
そこで「これはまずい！」
そう思った私は
ダイエットを決断しました。
まずやったことは、夕食を抜くこと。
最初は数日食べなくても
我慢はできましたが
1週間経つ頃には、
食べなければ、
お腹が空きすぎて眠れない。
我慢に我慢を重ね、ストレスでイライラ。
最後にとった行動は
「食べる」ことでした。
結局ストレスで甘いものが欲しくなり
お菓子など食べ物を食べました。
食べて満足したのも束の間
後悔の念が押しよせてきました。
「食べてしまった。
あれだけ頑張ってたのに。」
そう思って落ち込みました。
ただ、楽観的な私は数日後
「明日から頑張ればいいか！」
と、考えないことにしました。
しかし、実際それから
ダイエットすることはなくなりました。
なぜかって？
それは、今まで食べなかった分
食べ物への「執着」が現れ
食べることを
やめられなくなったからです。
それからというもの
ダイエットは忘れ
好きなものを好きなだけ食べる生活に
なってしまったのです。
無知は怖い10年で経験したダイエット
私が再度ダイエットに
挑戦しようと思ったきっかけ。
それは、友達の結婚式。
化粧バッチリで、
いつも着ないドレスコード
かわいい服を着れて
気分もあがります。
さらに、久しぶりの友達にも会えて
懐かしい話に花が咲きました。
ただ、そこでショックな出来事が。
みんなで写真を撮った時のこと
私はふと、気づいてしまったんです。
周りの友達より
一回り大きいことに。
さらに追い打ちをかけることが･･･
どの写真も「二重アゴ」
かなりショックでした。
楽しい時間なのに
私の頭には体のことが頭から離れず
それ以上楽しむことはできませんでした。
楽しいフリをして
その場を凌ぐしかなかったのです。
一念発起、ダイエットを決意した
出来事でした。
次のダイエットでやったのが
運動＋食事制限。
ランニングウェア、ランニングシューズ
買えば勿体ないので続けるだろう
と、購入。
しかし、ここに落とし穴が。
購入は自分の好みの
服とシューズ。
満足して数回着て
走っただけで終了しました。
内心、ダイエットしなきゃ
と思いながらも
全く手につかず、
永遠にランニングウェアと靴は
タンスの肥やしとなりました。
同じダイエットを繰り返し
全く痩せないまま
30代になり出会ったのが
「糖質制限ダイエット」
職場でやってた人が多く、
「痩せるからやってみなよ！」
と勧められたのが始まりでした。
食事は基本、糖質（炭水化物）は
極力控える。
買って食べるときは
成分表をしっかり確認。
6ヶ月続きましたが、
危険な落とし穴が･･･
それは、
力が入らない、立ちくらみ
お腹が空きすぎてイライラ
結果、我慢できず
食べてしまってリバウンド。
またも、失敗です･･･
「自分にはダイエットできない」
「私は痩せれないんだ」
自分を否定する言葉ばかり。
それ以上一歩も
進むことができませんでした。
そんな中、
コロナが蔓延し生活が一転。
仕事の時間は短縮
家で過ごす時間が増えました。
生活が激変して
頑張って痩せることもできましたが
結局リバウンドの
繰り返し。
痩せてるときに彼氏ができるという
嬉しい出来事もありましたが、
同棲を始め、
彼氏に合わせる食事ばかり。
ここでまた一気に
リバウンドしてしまいました。
男性は脂っこいものや
手軽に食べれる、
加工食品、ジャンクフード
好きな人が多いと思います。
カレー、とんかつ、焼き肉
餃子、ラーメンなど
どれも、高カロリー
高脂質なものばかり。
これを毎日のように食べてると
結果は明らかです。
元の60ｋｇ台に
戻ってしまいました。
おそらく、体重計に乗らなければ
その体重にも気づくことなく
もっともっと
太っていたことでしょう。
人生が変わる出会い。
体重が元に戻って
私にはやっぱり
痩せることができない・・・
そう思ってた矢先に
出来事は起こりました。
最初の出来事は、母の病気でした。
子宮がん、子宮全摘でした。
幸い転移もなく回復し元気に
仕事に行ってますが、
自分にもその可能性があることを
実感しました。
そして、そのあとすぐに
父の糖尿病の悪化がわかりました。
父方は糖尿病の家系で
自分にもそうなる可能性がある。
このままではヤバい
私も
健康でいることができない
何かしらの病気が
出てしまうんじゃないか・・・
ネットやSNSで手あたり次第
ダイエットの情報を
集めました。
食べたい。
でも運動したくない。
そんな、言葉が頭をよぎる中
Twitterで
「食べながら痩せた」
と言う情報をみつけました。
スキニーデニムがかっこよく
履けるようになりました。
この響きに惹かれました。
早速、その方に
コンタクトをとると
じっくり話す機会を
設けていただきました。
そこでわかったのが
継続できるものでないと
続かない。
一番大切なのは
続くこと。
「お菓子を食べない。」
これを80歳の
おばあちゃんになるまでできるか。
そう問われ
絶対できないと思いました。
だから、一生モノの
ダイエットをしていこう。
そう言われ、
気持ちが楽になったのを
覚えています。
じゃ、まず何をするのか？
言われたのが
「水を飲んでください。」
えっ？
そんなこと？
半信半疑でしたが、
習慣を作っていくという意味で
大切なことでした。
そして、1日3食
しっかり食べる。
体を動かすためには
カロリーが必要
だから、食べるのは
誰だってできる
忙しくても食べる。
エネルギーになるには
栄養がいろいろ必要になる。
栄養バランスよく
食べることです。
私の中で
何かが変わった瞬間でした。
噓のように変わり始めた世界
さっそく水を飲むことから始めました。
2日で変化が！
なかなか出にくかったお通じが
いとも簡単に毎日出るように。
しかも肌にニキビができない！
感動しました。
また、変化が現れたのが
うれしくて
他にはどんなことを
すればいいんだろう？
少しずつ食について
興味を持つようになりました。
「3食食べる」
と、言われたので
栄養のあるものを食べよう
そう思った私は
栄養学の勉強をしました。
そこには
名前だけ知っていて
気にしてなかった栄養素や
それがどんな働きをするのか
知らないことばかりでした。
面白くてすぐに実践。
何をすれば痩せていくか
わかるようになっていきました。
知れば知るほど奥が深く
とても楽しい！
知識って大切なんだ！
実践して3か月
3ｋｇ体重が減りました。
一番自分が変わったのが
多少前後しても
動じない、諦めないこと。
全く我慢せず
ストレスにもならない。
そう思えるようになりました。
それからは毎日3食
今まで食べたことないほどに
しっかり食べるようになりました。
それでも体重は増えることは
ありません。
10年と長い時間
かかりましたが
自分に合ったダイエットを
みつけました。
次のステップへ
私は今、
この経験から
”ダイエットを成功させたい”
そんな思いを持って
迷走する方の
お手伝いをしたいと
思っています。
どうしても痩せない
悩んでいる人に伝えてあげたい。
食べることは
「悪」ではないと。
食べ方を変えれば、だれでも
痩せることは可能です！
諦めず、
気長にやっていきましょう！
痩せて人生変わった！
諦めていた服が
着れるようになった！
外に出かけるのが
楽しくなった！
と、毎日を楽しく
HAPPYに過ごしていただけるよう
私も日々一緒に努力します。
ここまで読んでいただいた
あなた！
私の過去のダイエット
あるあると思いましたよね？
どうやって
ダイエットしていいか
悩んでますよね？
それなら次は
”あなた”の番です！！！
今までやってきたダイエット法
我慢できず食べて
後悔しませんでしたか？
正しいダイエットの
方法を知らなければ
いつまでも今のままです。
時間を無駄にして
楽しい時間を削らないでください。
あなたの人生が変わるきっかけは
今、この時かもしれません。
変われる人は
すぐに行動に移す人です。
まずは行動しましょう。
失敗したっていい。
その経験は将来
あなたの糧になります。
後、もう一つ、
実は私が皆さんの
お手伝いをする理由があります。
それは、
将来一緒にダイエットに悩む人を
サポートしていくこと！
自分の影響でダイエットが
できるようになった方と
悩む人をサポートする。
そして、食べてストレスなく
痩せてみんなで
充実した人生を過ごしましょう！
そんな夢を語ったところで
そろそろ筆を置かせていただきます。
最後までお読み頂き、
ありがとうございました。
ちか
PS.
私が学んだ”痩せる食べ方”や
”ダイエットに役立つ知識”など
公式LINEで定期配信しています。
あなたの人生を変える”きっかけ”に
是非ご活用ください！
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